Cómo adelgazar tu cara

 

Cuando se trata de adelgazar su cara, la reducción de puntos es imposible. No puede apuntar a una parte específica del cuerpo para hacer ejercicio cuando se trata de perder peso. Simplemente necesita adoptar un programa de ejercicio y dieta que resultará en una forma general más delgada, eventualmente adelgazándose por la cara. [1] Si busca soluciones rápidas, hay varios métodos que puede probar. Tenga en cuenta que tales técnicas no han sido ampliamente estudiadas científicamente, pero algunas personas las encuentran útiles para crear una cara más delgada. También puede usar maquillaje para crear la ilusión de características más delgadas y una mandíbula más definida.

 

Hacer cambios de estilo de vida

Bebe más agua. Si no bebe suficiente agua, esto puede provocar la retención de agua. Algunas personas creen que la retención de agua puede hacer que tu rostro se vea hinchado e hinchado. Asegúrese de beber más agua durante el día y vea si su cara se ve más delgada. [2]

Comience su mañana con un vaso de agua fría. Intente tener un vaso de agua o una botella de agua cerca de usted en todo momento. Lleve una botella de agua al trabajo o a la escuela y beba durante todo el día.

Si no le gusta el sabor del agua, considere agregar limón, lima u otras frutas para agregar sabor. También puede buscar comprar agua saborizada en un supermercado local.

Haga un punto de detenerse en cualquier fuente de agua que vea y tomar una bebida.

 

Evite la ingesta excesiva de sal y azúcar. La sal y el azúcar pueden contribuir a una cara de aspecto hinchado. Esto puede dar como resultado la retención de agua, lo que lleva a una apariencia más esponjosa en la cara. Esfuércese por una dieta baja en azúcar y baja en sal. [3]

 

Evite los dulces azucarados. Si está teniendo un antojo de azúcar, busque una fruta que sea rica en vitaminas y nutrientes y contenga solo azúcares naturales. Evite los refrescos, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas.

Verifique el contenido de sodio en alimentos envasados, enlatados y procesados. Los alimentos de conveniencia a menudo se cargan con sal innecesaria. Intente cocinar comidas en casa en lugar de comer comidas congeladas.

Tenga cuidado al comer fuera, especialmente en los restaurantes de comida rápida. Las comidas rápidas a menudo son cargadas con sal y azúcar extra.

No fume. Fumar puede contribuir a una cara hinchada y no es saludable en general. Fumar puede eliminar la elasticidad de la piel, lo que puede afectar la apariencia de su rostro. No comience a fumar y, si actualmente fuma, déjelo . [4] [5]

 

Habla con un médico sobre dejar de fumar. Un médico puede ayudar a sugerir medicamentos y un programa para dejar de fumar, así como suplementos de nicotina para ayudar a manejar la transición.

Prepárate para un poco de frustración. Dejar de fumar es muy difícil y experimentará síntomas de abstinencia durante el proceso.

Busque el apoyo de amigos y familiares. Pida que los fumadores no fumen delante de usted. También debe buscar grupos de apoyo, tanto en línea como en persona.

Come una dieta saludable. Como la pérdida de peso general es la mejor manera de obtener una cara más delgada, mantenga una dieta saludable. Elija una dieta rica en frutas, verduras, carbohidratos complejos y carnes magras. [6]
Trate de comer al menos cinco porciones de frutas y verduras por día. Agregue frutas siempre que pueda. Agregue rebanadas de plátano a su cereal de desayuno o reemplace una merienda a media mañana con un poco de fruta.
Cuando se trata de proteínas, el pescado es particularmente útil. El pescado es rico en nutrientes esenciales y es una carne más magra que otras opciones. El atún, el salmón, el arenque y la trucha son buenas opciones cuando se trata de comer pescado.
Ir por granos enteros cuando sea posible. Opte por panes, bagels y pastas integrales. Elija arroz blanco sobre arroz blanco siempre que pueda.

 Reduzca el consumo de alcohol El alcohol puede contribuir a una cara más hinchada, y también puede prevenir la pérdida de peso. Si bebes, hazlo con moderación. Las mujeres deben tratar de beber solo una bebida diaria y los hombres no deben beber más de dos. Evita las actividades en las que tengas la tentación de beber en exceso. [7]

 

Hágales saber a sus amigos que está reduciendo el consumo de alcohol. Pídales que no lo inviten a eventos donde habrá una gran cantidad de alcohol.

 Creando una cara más delgada con maquillaje

 Adelgaza tu nariz También puede crear la ilusión de una cara más delgada mediante el uso de maquillaje. Para hacerlo, puedes comenzar adelgazando tu nariz. Use un polvo más oscuro que el tono natural de su piel, así como un corrector que sea un poco más claro que su tono normal. También necesitarás dos cepillos pequeños. [8]

 

Dibuja una línea delgada a cada lado de tu nariz con el corrector oscuro usando un pincel de maquillaje.

Traza una línea que desciende por el puente de tu nariz con el corrector. Luego, dibuja varias líneas pequeñas entre tus cejas.

Tome otro cepillo y mezcle el maquillaje en su piel. Esto debería dar como resultado una nariz de aspecto más delgado.

 Afila tu mandíbula. También puedes afilar tu mandíbula usando maquillaje, lo que puede darle a tu rostro un aspecto más delgado en general. Necesitará un polvo ligeramente más oscuro que el tono de su piel normal, así como un cepillo para mezclar el polvo en su cara. [9]

 

Para comenzar, frote el polvo a lo largo de su mandíbula con su cepillo. Esto creará una apariencia sombría, haciendo que su mandíbula parezca más delgada y más definida.

Sigue mezclando hasta que tu mandíbula se vea natural. Asegúrese de mezclar el polvo en el maquillaje restante para que el contraste no sea discordante.

 Resalta tus mejillas. Resaltar sus mejillas también puede ayudar a que su rostro tenga una apariencia más delgada. Para hacerlo, necesitarás un polvo más oscuro que el tono de tu piel normal, resaltador ligeramente más brillante que tu tono natural, sonrojo y un pincel mezclador. [10]

 

Tomando el polvo más oscuro, traza una línea a lo largo de tu pómulo. Usa tu pincel para combinar esta línea.

Luego, aplica un poco de rubor a lo largo de la línea. Mezcla este rubor en la misma dirección.

Sobre su rubor, agregue su resaltador y mezcle.

 Trabajando para adelgazar en general

 Apunta a la cantidad correcta de ejercicio. Para perder peso, tendrás que ponerte físicamente activo. Planifica un régimen de entrenamiento para ayudarte a perder peso en general, lo que puede ayudarte a adelgazar todo el cuerpo, incluida tu cara. [11]

 

Las actividades aeróbicas, como caminar a paso ligero, trotar, nadar o andar en bicicleta, deben ser una parte regular de su rutina de ejercicios. Elija una forma de actividad aeróbica que disfrute para que sea más probable que se mantenga en sus entrenamientos a largo plazo.

Debe aspirar a al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana.

 Estirar después de un entrenamiento. Después de un ejercicio aeróbico vigoroso, estírate. Esto puede ayudar a prevenir el dolor muscular después de un entrenamiento. Concéntrese en estirar los principales grupos musculares después de refrescarse de un trote, un baño o un largo paseo en bicicleta. [12]

 

Estira todos tus principales grupos musculares, como tus piernas, brazos, hombros y espalda. Mantenga cada estiramiento durante aproximadamente 30 segundos mientras respira profundamente.

Puede sentir algo de tensión cuando se estira. Esto es normal; Sin embargo, si comienza a sentir dolor, ha llevado demasiado el estiramiento.

Incorpore entrenamiento de fuerza regular. El entrenamiento con pesas también debe ser parte de su rutina de ejercicios. Desarrollar músculo puede aumentar la masa muscular magra, lo que le permite quemar calorías de manera más eficiente. [13]

 

Puedes entrenar fuerte en el gimnasio, usando maquinaria o pesas. También puede entrenar a fuerza en el hogar, usando su propio cuerpo para pesar.

Debe esforzarse por entrenar a la fuerza a un grupo muscular importante de dos a tres días por semana.

Asegúrate de nunca entrenar con fuerza al mismo grupo muscular dos días seguidos.

 Habla con un doctor antes de comenzar un programa de entrenamiento. Desea asegurarse de que un programa de entrenamiento sea seguro para usted dado su nivel actual de salud y estado físico. Habla con un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento. Usted y su médico pueden encontrar una rutina de ejercicios segura para usted dada su salud actual y su historial médico.

 

 

 

 

8 comments

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